4nn to co mi szkodzi wiem i nie jem/piję , to ze czysto też wiem i nie o to pytam pytam czy będąc na redukcji i nie mając za bardzo możliwości liczenia a nie mając jeszcze na tyle wyczucia ile czego to odpowiednia gramatura powinnam zmienić jakoś układ- ze właśnie nie jeść innych węgli niż warzywa, a wpierdzielać białko nie zastanawiając się czy [...]
Od kilku dni probuje ograniczyc no minimum weglowodany. Oczywiscie nie jem slodyczy, nie slodze herbaty... Jem chlebek z Wasy. Ale jak dzis chcialam kupic otreby ( Kupiec) i zobaczylam ze najwiecej jest wlasnie ww :( to sie zszokowalam...Myslalam ze w serze przynjamniej nie ma ale co tam jest takze:( To co mozna jesc ? Ludzie co WY jecie " [...]
dlugo musialem czekac tym razem ) ---------------- Wiesz co dla mnie Montignac to o wiele większy autorytet niż ty który cytuje swoje wypowiedzi z gazet dla mięśniaków i to do jego zasad się stosuje a nie twoich OJ DZIEWCZYNO - GDYBYM CZYTAL JESZCZE TE GAZETY TO BY BYLO DOBRZE ... NIE CZYTAM GAZET KULTURYSTYCZNYCH (MOZE NIEKIEDY PRZEGLADNE Z [...]
Jak bym mogl to bym spal wiecej niestety nie moge bo trzeba z czegos zyc Kulturysta nie jestem i nie bede panowie wiec musi to staczyc. Aleks masz racje z wit c... bedzie oczywiscie po treningu 1000mg i jeszcze jedna rano do placka na popicie z woda. I moze Cie dogonie Witaminy i mineraly mysle obleca bo 2 saszetki animal paka rano wrzucam badz [...]
dziekuje za odpowiedz przepraszam, zdaje sobie czeciowo sprawe z tego, ze ciezko mi pomoc. Zapewnia jednak, ze wierze w to, ze wiesz co mowisz i staram sie zmieniac wiele rzeczy. problem polega na tym, ze jak jem mieso, to juz calkiem zapchana chodze. sniadanie dziejsze juz pisalam wczesniej dalej 1200 inka z dod mleka 1300 watrobka drobiowa 100 [...]
[...] A jak jestem w dramatycznym niedoczasie, to rano jedzac śniadanie gotuje makaron, otwieram puszkę tuńczyka, dodaje oliwy i pudło gotowe - co nie oznacza że tuńczyka nalezy jeśc często. ;-) Jajecznicę można zjeśc bez pieczywa - nawet z tymi warzywami mrozonymi - będzie coś ala olmet z warzywami. Plus jakiś owoc, jak chcesz mieć zbilansowany [...]
Wiek :31 lat Waga : 70 kg Wzrost : 167 cm Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 cm Obwód na wysokości pępka : 79 cm Obwód bioder : 97 cm, z tym,że należę do kobiet obdarzonych silnie umięśnionymi pośladkami i chłopięcym rozstawem bioder, zatem w najszerszym miejscu mam 102 cm Obwód uda 60 cm Obwód łydki 39 [...]
Witam ! Czas na podsumowanie 8 tygodni zasówania (3.05 - 27.06) i konkretnego trzymania michy,a więc lecim... Foteczki na pierwszy ogień (mam nadzieje,że nie będzie jakiś 'incydentów' w związku z otoczeniem zdjęć,typu- puste pudełko po lodach,albo mój najnowszy tv za nogami hehe... ) : I na koniec porównanie z tym co było dokładnie rok [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chodziło mi o to że ja np jak zrobie aeroby to nie mam siły jeść, moze dlatego że dopiero zaczynam aeroby po półrocznej przerwie, ale jak Ty możesz jeść to spokojnie mozesz to robić. Żadne węgle po treningu nie spowodują zahamowania spalania, trening to tylko impuls do rozpoczęcia procesów metabolicznych które trwają długo po zakończeniu treningu, [...]
Ważyłam się w sobotę i wydawać by się mogło, że wszystko przyjęłam na spokojnie, a w niedzielę wpadłam w taką rozpacz, że siedziałam na podłodze w łazience i beczałam a właściwie wyłam przez godzinę :'-( płakałam, że ja jeszcze w ciąży nie jestem a już myślę co moje dziecko będzie jeść albo nie jeść, i co będę mówić innym żeby go nie utuczyli, [...]
Bardzo Wam dziękuję za gratulacje. Króciutka relacja i kilka zdjeć. Tak między nami, przyznając szczerze - dni przed startem łatwe nie były, nie do końca czułem przekonanie, że ten start to coś, czego akurat najbardziej teraz potrzebuję. Jeszcze obolały po TuTcie (65 km las), z paroma bolączkami, jak chyba każdy sportowiec amator, na linię startu [...]
To czekamy na detale :-) i jak wyszło dokładanie owoców do diety ? Znalazłaś winowajcę dolegliwości trawiennych ? nie znalazłam, ale jak nie jem owoców to z brzuchem wszystko jest ok. moimi głównymi podejrzanymi są jabłka i mrożone maliny. czasem biorę do roboty banany i po nich nic się nie dzieje. upper 1 1. wiosło sztangą zrobiłam tak jak [...]
Siema sorka , że nie aktualizuje co dzień dziennika ale po prostu b.ciężko z czasem u mnie i czasem nie ma mnie na kompie w ogóle. Dziś byłem w robocie sporo czasu i ciężki dzień - trening odpuściłem , gdyż jeszcze prace do szkoły podrukować musiałem. ogólnie ostatnie 4 dni to takie bez " diety " - jeść by jeść . A w sobotę kumpel urodziny miał a [...]
Tak jak chcesz trzymac nizko ww to powinnas podbijac tluszczem kalorie, Jezli wypada ci posilek sporadycznie to bym sie nie przejmowala, nie chodzi o to by zawsze jesc jak w aptece, ale by tygodniowy bilans wychodzil mniej wiecej taki sam. Bysmy wiedzialy co ciaz i z czego. A odzywka jest zawsze praktycznym rozwiazaniem Jak pozno jest i padasz [...]
Witam Czego powinienem unikać w diecie przy ginekomastii, dodam że mam 17 lat i jestem średnio otłuszczony. Wiele na ten temat czytałem i różne artykuły podają zbieżne informacje, w jednym wyczytałem że nie należy jeść kurczaka a nabiał można, a w innym odwrotnie, ponadto słyszałem że nie mogę jeść soi (akurat co do tego nie mam wątpliwości) i [...]
tak ! cały sierpień wolny pierwszy raz w mojej karierze zawodowej mam taki długi urlop Zjadłam dziś już dwa posiłki z leśnymi owocami: placuszki owsiane z jagódkami i ok. 150 borówek po kurczaku w jogurcie naturalnym - o rany jak mi smakują borówki, mogłabym zjeść kilo na raz Obliques - chciałabym się Ciebie poradzić, co i jak mam działać w [...]
Marian - dzięki Mariano, waga wczoraj na czczo 88,2kg teraz będzie szło do góry nareszcie :-D gienus12 - dziękówa... no pewnie spuchnę jak świnka jak to u mnnie bywa, będę się łudził że to woda, a nie zbędny smalec :)) --------------------------------------------------------------------------------------- Witam ponownie ! Mistrzostwa Polski w [...]
Mam do Was następujace pytanie. Czy jeśli z rana naczczo wykonam A6W, potem wezmę 6g BCAA, taurynę i 2 kapsy Thermal Pro i za 30 minut idę biegać (średnie tempo przez ok. 30min), a po tych biegach wezmę oczywiście kolejną porcję BCAA (6gram), to czy nie strace w ten sposób mięśni brzucha (katabolizm). Po powrocie do domu zjadam posiłek białkowo - [...]
Witam! Do szóstki Weidera podchodze już drugi raz. Pierwszą serie zakończyłem na 3/22 powtórzeniach, ale efekty były juz widoczne. Mam pytanie dotyczące odżywiania przy robieniu A6W. Zwykle ćwicze wieczorami ok. 23 - 24 godz. a ostatni posiłek spożywam o 19 - 20. Czy po wykonaniu szóstki powinienem jeszcze coś zjeść aby dostarczyć organizmowi [...]
Przemek jestem w szoku, bo masz na sobie sporo mięsa i 340ww to mam wrażenie że przy Twoich gabarytach zjadałbym tyle na raz i rozglądał się za frytkami. Teraz patrząc ze swojej strony to Ci zazdroszczę bo dla mnie ucinka kcal to trzecia wojna światowa. Muszę zawsze dobrze podejść do tego psychicznie i fest się nastawić/nakręcić żebym uczciwie [...]
Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)
